Anasayfa / keto tabs / Ketojenik Beslenme Nedir Nasıl Yapılır ?

Ketojenik Beslenme Nedir Nasıl Yapılır ?

Ketojenik beslenmeden kastımız tabiki ketojenik diyettir. Kısa ve öz olarak söylememiz gerekirse; yüksek yağ oranına sahip besinleri tercih etmeniz ve yüksek karbonhidrat oranına sahip besinlerden uzak durmanız gerekmektedir.

Bu diyete başlayanlar bünye ketojenik diyete alışık olmadığı için önce maksimum 50 gram yani 20-30 gram civarında karbonhidrat alması önerilir.

ketojenik beslenme

İyi bir ketojenik diyet yapan kişi alması gereken kalorinin %65-70 kadarını yağlardan, %35-30 kadarını proteinlerden ve %5 kadarını karbonhidratlardan alması tavsiye edilmekte.

Diyet yapılırken aynı zamanda kas kütlesi korunuyor. Ketojenik diyet araştırmalara göre uzun vadede kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltmakta.

Ketojenik diyet  bir beslenme tipidir. Çok az miktarda karbonhidrat ve yüksek oranda yağ alarak uygulanan, vücudun ana enerji kaynağı olarak glikoz değil, keton cisimlerini kullandığı beslenme şekline ketojenik diyet denir

 

 

 

Hakkında admin